העיקרון העמוק והחשוב שנלמד במהלך קורס מדיטציה הוא שמדיטציה אינה פעולה כי אם מצב הוויה. ברגע שהלומד מפנים את העיקרון הזה - למעשה כל פעולה בחיים יכולה להפוך מפעולה רגילה שקורית בהיסח הדעת, למסע מדיטטיבי לעבר דממה והקשבה פנימית.
בפועל, במהלך קורס מדיטציה נעשה שימוש במדיטציות שונות ומגוונות - שמגיעות מעולמות שונים כמו בודהיזם, הינדואיזם, יהדות, קבלה, שימוש בקלפים, הקשבה למוסיקה מקודשת, שירת מנטרות ומזמורי תפילה כתיבה, שאילת שאלות ועוד.
|
כמובן שאפשר! ארגנו לעצמכם מקום שקט ונוח לשבת בו, אפשר לתרגל גם בשכיבה. ודאו ששום דבר חיצוני לא יפריע לכם כמו טלפון או משהו אחר. עצמו עיניים ואפשרו לעצמכם להרפות יותר ויותר, חושו את הנשימה, את השאיפה ואת הנשיפה, ומקדו את כל תשומת לבכם בתהליך הנשימה עצמו. חושו את הגוף שנושם, את הנחיריים שזזות, את האוויר הקריר שנוגע בהן כששאיפה ונשיפה קורות, שימו לב למרווח שבין כל נשיפה לשאיפה. שימו לב איך עצם מיקוד תשומת לבכם בדבר אחד, משקיט את התודעה, את הגוף ואת הנפש שרגילה לסעור ולזוז תמידית. |
קורס מדיטציה מתאים לכל אדם שמאס ברעש המתמיד שמטריד את מנוחתו. בעידן המודרני קצב בחיים שלנו מהיר עד מאד, אנחנו נדרשים להיות עירניים ומרוכזים בהרבה מאד משימות בבת אחת. מה שקורה לנו ברוב המקרים, הוא שמרוב גירויים אנחנו נחלשים, יכולת הריכוז שלנו פוחתת ובסופו של דבר כל אלה משפיעים על התפקוד שלנו, ובעיקר פוגעים בשלוות הנפש הטבעית שלנו.
קורס מדיטציה מבקש ללמד את מי שרוצה בכך למצוא את המרכז הפנימי הקיים בתוכו - שהוא תמיד דומם, שקט, חופשי, נח בתוך עצמו.
|
מחקרים רבים מונים את התועלות הגופניות והנפשיות של תרגול מדיטציה. ביניהן גם היכולת לעמוד איתנים בפני פחדים וחרדות שמתעוררים בנו כתגובה רגשית לאתגרי החיים. מדיטציה מלמדת אותנו להיות נוכחים בתוך הפחד, לא לזוז מפניו, לא לפחד מהפחד, אלא פשוט להיות. הווים בתוך המקום חסר הצורה וחסר התזוזה הקיים בתוכנו.
קורס מדיטציה מגביר את יכולתנו להתחבר לדממה במצבים רגשיים. אדם שמתרגל מדיטציה באופן קבוע יידע להבחין בינו לבין הפחד - להתבונן בפחד, לאפשר לו לחלוף כמו ענן בשמיים, ובעוד הוא עצמו רחב כמו השמיים.
|
דורית בר מתרגלת מדיטציה מעל שבע שנים. במהלך השנים הללו היא פגשה מורים, מדריכים ושיטות שונות שאיפשרו לה לפתח יכולת מדיטטיבית עמוקה וזמינה.
הייחודיות של קורס מדיטציה עם דורית בר הוא האהבה הרבה שלה לדממה, לאותו רובד זהות עדין כל כך, שקיים בתוכנו, ושלעתים בתוך מסע החיים התזזיתי והמהיר אנחנו נוטים לשכוח מעצם קיומו. דורית היא מדריכה מקצועית, מנחה בכירה בשיטת האור הלבן ובטכניקת השאלה, חוקרת כתבים מקודשים מסורתיים ומודרניים, שרה וכותבת מוסיקה מקודשת.
|
